マッサージ方法
■顔・脚のむくみをとる
身軽な体になれば、自ずと集中力も高まってくるはず！
フットワークが軽くなるようなマッサージで動ける体になりましょう。
１、 ふくらはぎをさすります。
左右の手のひらを使って、ふくらぎをさすります。
足首からひざ裏にかけて、両足行ってください。
２、 ふとももを撫でます。
軽くあぐらをくんだような姿勢をとってください、
太ももをひざから足の付け根に向けて撫でます。
両足とも行ってみます。
３、 首の側面を揉みます。
首の側面を鎖骨の方に向かって揉むのがポイント。
両手の４本の指をつかって、らせん状に。
４、 顔全体を叩いて完了！
４本の指の腹を使い、軽く叩きます。
■太りやすい体を改善
太っていると、だらしないという印象を与えかねません。
代謝アップで、肥満しらずの体に変身！
１、 足全体を揉みます。
脚全体を両手でつかむようにして、両足行います。
２、 お腹をなでます。
お腹の中心部分を、円を描くようなイメージで。
３、 お腹をたたきます。
手のひらを丸めて、軽くたたきます。
４、 お腹・背中を握ります。
おなか全体を、両手で握ります。
同様に背中も行います。
５、 肩からわきに向けて、さすります。
肩から左右のわきにむけて、順番にさすります。
このとき、両手を交差させるのがポイント！